몸에 독소 빼고 뱃살 없애는 방법 BEST 5

Aero Story 발행일 : 2022-06-28

미세먼지 농도가 높을수록 몸에 독소가 쌓이기 쉽습니다.

독소는 체내 대사과정에서 발생하는 노폐물이나 각종 오염물질이 체내로 유입되어

염증을 유발하고 면역체계의 불균형을 일으켜 비만을 비롯한 각종 질병을 유발합니다.

몸속의 독소를 빼면 신진대사가 원활해지고 뱃살도 빠질 수 있으니, 독소 빼는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

지금부터 체내 독소를 제거하는 5가지 생활 습관에 대해 알아볼까요?

1. 유산소 운동

땀을 통해 몸의 독소를 배출할 수 있으므로 땀을 흘릴 정도로 유산소 운동을 하는 것이

체중 관리와 독소 제거에 좋은 방법 중 하나입니다.

시간이 없다면 유산소 운동 대신 하체 목욕을 하거나 사우나를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

전체 수분의 99%를 차지하는 땀은 기본적으로 체온 조절 기능을 하지만 유해한 미네랄도 배출합니다.

그러나 피부 보호를 위해서는 일주일에 2~3회 정도가 적당합니다.

스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 림프절의 체액을 정화하며 독소를 제거해줍니다.

누워서 몸을 좌우로 흔들어 S자 모양을 만드는 잉어 운동을 하는 것이 좋습니다.

특히 아침에 스트레칭을 하면 밤새 쌓인 노폐물을 풀어주고 굳어진 근육을 풀어주기 때문에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

스트레스를 줄이는 것은 신체의 독소를 줄이는 지름길입니다.

명상은 독소가 축적될 수 있는 원인 중 하나인 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.

심호흡을 통해 몸속의 독소와 노폐물을 배출하는 역할을 하고 척추를 펴고

똑바로 앉고 최대한 깊게 들이마시고 내쉬는 과정을 오랫동안 반복하는 것이 좋습니다.

충분한 물을 마시면 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생성이 증가할 수 있습니다.

물을 충분히 마시면 독소가 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.

내장을 정화하고 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출합니다.

특히 아침에 일어나 공복에 물을 마시면 몸에 건강한 세포만 남아 유해 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

아보카도는 글루타치온이라는 영양소를 함유하고 있어

간의 해독, 각종 발암 물질 차단, 콜레스테롤 저하, 혈관 확장, 동맥 파괴를 일으키는 독성 물질 차단에 도움을 줍니다.

녹색 잎 채소는 천연 이뇨제 역할을 하여 독소를 배출하고

가스와 복부 팽만 문제를 줄이는 불용성 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다.

브로콜리는 엽산, 비타민C, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해 간을 정화하는

글루코시놀레이트 성분을 만들어 독소와 노폐물을 제거할 수 있다.

급여에는 혈액 세정제로서 체내의 암세포를 해독하는 데 도움이 되는

다양한 항암 화합물이 포함되어 있으며, 특히 담배 연기에서 발견되는 유해 물질을 해독하는 데 좋습니다.

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