당신의 금연 성공을 도와줄 10가지 음식

담배는 한번 피우기 시작하면 끊기가 매우 어렵고,

각종 질병을 일으키는 치명적인 주범입니다.

2017년 올해 금연을 시도했다가 실패한 분들을 대상으로

니코틴 해독 및 금연 성공률을 두 배로 높여주는 식품 10가지를 소개합니다.

1. 복숭아

복숭아는 각종 노폐물과 독소 배출에 좋은 디톡스 식품입니다. 

천연 알라리 성분이 많이 함유된 구연산, 사과산, 주석산은 담배의 유해 물질인 니코틴을 제거합니다. 

연세대 연구팀은 흡연 후 복숭아를 먹으면 

니코틴 대사산물인 코르티닌 배출량이 70~80% 증가한다는 사실을 발견했습니다.

2. 귀리

담배를 끊으면 혈당 수치가 떨어지고 두통과 현기증을 자주 호소합니다. 

이때 귀리를 먹으면 니코틴 없이 두통과 현기증이 사라집니다!

3. 된장

된장은 콩을 발효시켜 만든 음식으로 된장과 물은 혈액 속 니코틴을 분해해 소변으로 배출합니0다.

단, 된장에는 나트륨이 함유되어 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 다크 초콜릿

 

다크초콜릿은 뇌 건강에 좋은 식품으로 치매 예방과 금연에 좋습니다. 

담배가 생각날 때마다 입에 쓴맛이 나는 다크초콜릿을 조금 넣어보는 건 어떨까요?

5. 파래

파래에는 혈액에 축적된 타르, 니코틴, 콜레스테롤 등 유해물질을 제거하는 메틸메타닌이 풍부합니다.

손상된 폐 점막을 재생, 보호할 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 비타민 A를 다량 함유하고 있습니다.

미역, 미역 등의 해조류는 체내 니코틴 등 유해물질 제거에 도움을 줍니다.

6. 토마토

토마토의 리코판은 니코틴 해독에 효과적입니다. 

실제로 담배를 끊고 토마토를 먹기로 결심하는 사람들이 많은데, 

시중에서 파는 토마토 주스도 좋고, 갈아서 드시면 더욱 좋습니다.

7. 생강 뿌리

생강 뿌리는 흡연 욕구를 억제하는 가장 효과적인 식품입니다. 

생강을 끓여 차로 마시거나 설탕과 함께 끓여 생강을 납작하게 만들 수 있습니다.

8. 녹차

녹차에는 카테킨 성분이 니코틴과 결합하여 독성을 제거하며, 

테아닌은 금연 시 금단증상으로 인한 스트레스 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

또한 녹차는 레몬의 5배에 달하는 비타민C를 함유하고 있어

흡연으로 섭취하는 비타민C를 보충할 수 있어 비흡연자에게 꼭 필요한 식품입니다.

9. 유제품

우유와 유제품은 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 

이러한 유제품은 금연에도 효과적이지만 연구에 따르면 담배의 맛을 줄여 성공적인 금연에 매우 도움이 된다고 합니다.

10. 물

물은 입안을 상쾌하게 하고 체내에서 니코틴과 타르 성분을 방출하는 데 효과적입니다. 

금단증상으로 인한 불면증, 변비, 두통, 갈증, 기침에도 효과가 있습니다. 

때때로 약 2리터의 약알칼리성 물을 마시는 것이 좋습니다.