현대인들이 달고 사는 안구건조증의 증상과 좋은 음식

추운 겨울, 많은 사람들이 초대받지 않은 손님의 건조한 눈으로 고통받습니다.

또한 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 보는 것도 발병률을 높일 수 있습니다.

또한 다양한 다른 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 건조함의 원인과 증상, 예방법을 알려드리겠습니다.

안구건조증이란?

안구건조증은 눈물의 부족, 눈물의 과잉증발 또는 눈물성분의 불균형을 일으켜 

안구표면의 손상, 눈의 냉증, 이물감, 이물감, 안구건조증 등을 유발하는 안질환을 말합니다.

안구건조증의 증상

 

• 1. 눈이 부시게 눈이 자꾸 감긴다.
• 2. 눈꺼풀이 무겁고 두통이 있는 것 같아요.
• 3. 눈이 건조하고 눈앞에 커튼이 쳐진 느낌이다.
• 4. 눈에 모래알 같은 이물이 느껴진다.
• 5. 눈은 나를 빨리 피곤하게 만든다.

 

안구건조증을 예방하는 방법

 

1. 실내 습도 유지

안구건조증의 가장 큰 원인 중 하나는 건조한 환경입니다. 

날씨가 점점 추워지면서 실내에서 난방기기를 사용하는 경우가 많아지고 

실내 공기가 건조해지기 쉽습니다. 

가습기를 적절히 사용하고 필요에 따라 수시로 창문을 열어 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

2. 인공 눈물 사용

건조함을 느낄 때마다 수시로 약국이나 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 인공눈물을 넣어

 눈의 피로를 풀어주는 좋은 습관이다. 특히 콘택트렌즈를 착용하시는 분들은 휴대를 권장합니다.

3. 눈 마사지

하루 종일 쌓인 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 것도 눈 마사지입니다. 

우리 눈에는 관자놀이 주변의 태양혈을 태양혈이라고 하는데, 

1~2분 정도 양쪽의 해혈을 부드럽게 빙글빙글 마사지하고 수십번 돌려주면 지혈에 탁월하고, 눈의 피로도 풀어줍니다.

 

안구건조증에 좋은 음식

 

1. 블루베리

블루베리는 다이어트와 피부미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

눈 건강에 좋은 대표적인 식품이기도 합니다. 블루베리에는 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부합니다.

2. 당근

당근은 비타민 A가 풍부하여 시력 저하를 예방하고 안과 질환 예방 및 치료에 탁월합니다. 

또한 베타카로틴이 풍부하여 몸에서 독소를 제거하고 안구건조증에 좋습니다.

3. 시금치

시금치는 눈 건강에 좋은 베타카로틴, 엽록소, 루테인이 풍부하여 안구신경 안정에 효과가 있으며, 

눈의 피로와 시력 저하에도 효과가 있습니다.

 

4. 바나나

바나나에는 안토시아닌과 칼륨이 다량 함유되어 있어 눈의 구조를 보호하고 질병을 예방하는 데 탁월합니다. 

또한 안구 질환을 예방하고 눈의 피로를 풀어주며 안구건조증에 좋습니다.