본문 바로가기

전체 글88

알고 먹으면 더 맛있는 고구마, 효능 7가지 고구마에는 식이섬유가 풍부하고 항산화 폴리페놀이 풍부하여 변비를 예방하고 노화를 예방해줍니다. 고구마의 원산지는 멕시코에서 남아메리카 북부에 이르는 것으로 추정되며, 원산지 종은 명확히 밝혀지지 않았습니다. 일반적으로 약 2000년 전부터 중남미에서 재배된 것으로 추정됩니다. 신대륙 발견 ​​당시 원주민들에 의해 널리 재배되었고 크리스토퍼 콜럼버스에 의해 에스파냐에 소개된 후 중국의 필리핀과 푸젠성에 소개되어 점차 아시아 국가로 퍼졌습니다. 주로 아시아와 아프리카에서 재배되며 서부에서는 생산량이 적습니다. 지금부터 고구마의 효능에 대해 알려 드릴게요! 1. 체중 관리 탄수화물이 풍부한 식품인 고구마는 저칼로리 식품은 아니지만 다이어트에 효과적입니다. 고구마의 탄수화물은 체내에서 섭취하면 복합당으로 변해 .. 일상생활 2022. 6. 30.
카레를 만드는 원료, 강황가루 효능 6가지 강황은 강황식물에서 나오는 향신료이다. 수천년동안 인도에서 사용된 주된 향신료인데, 카레의 주된 향신료로도 잘 알려져 있습니다. 강황가루는 오랫동안 남아시아에서 요리의 풍미를 살려주는 향신료로 사용해왔습니다. 강황가루는 소화불량를 완화하고 알츠하이머 같은 위험한 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 좋습니다. 강황은 생으로 먹었을 때 쓰고 맛이 좋지 않습니다. 하지만 여러 가지 방법으로 강황의 강력한 항산화성분을 식단과 건강관리에 활용할 수 있습니다. 지금부터 강황가루의 효능에 대해 알려 드릴게요! 1. 암 예방 강황은 강황식물에서 나오는 향신료입니다. 수천년동안 인도에서 사용된 주된 향신료인데, 카레의 주된 향신료로도 잘 알려져 있습니다. 카레가루, 버터, 치즈, 겨자의 맛을 내거나 색감을 더하기 위해 사용되.. 일상생활 2022. 6. 30.
미녀들이 좋아한다는 석류의 효능 7가지 석류는 석류나무의 열매로 여자의 열매라고도 합니다. 석류 칼로리는 100g당 67kcal로 갱년기에 좋은 식품입니다. 석류 효능에는 감기 예방, 면역력 강화, 갱년기 장애 예방 등이 있습니다. 석류에는 갱년기 여성에게 특히 효과적인 천연 에스트로겐 호르몬이 있습니다. 다이어트에도 좋습니다. 석류를 과도하게 섭취하면 폐에 악영향을 미치고 치아를 손상시킬 수 있다고 합니다. 그럼 석류의 효능 7가지를 알려 드릴게요! 1. 항암효과 석류는 항산화 물질이 풍부하여 체내 활성산소로 인한 세포 변종에 반응하여 암세포 증식을 억제합니다. 종양으로 들어가는 혈액의 양을 줄여 종양의 성장을 방지하고 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 2. 전립선 개선 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 탁월한 건강상의 이점이 있습니다. .. 일상생활 2022. 6. 30.
심심풀이로 먹기 좋은 땅콩, 효능 6가지 고소한 맛이 특징인 땅콩은 안주부터 안주, 제과, 베이킹 재료까지 다양하게 활용되고 있으며, 단백질과 지방이 풍부한 스태미너 식품입니다. 풋땅콩은 수확 및 건조되지 않은 신선한 땅콩입니다. 수분과 식이섬유가 풍부하고 지방이 적고 떫은맛이 적은 것이 특징입니다. 고소한 맛이 특징인 땅콩은 대표적인 고지방 고단백 건강식품이다. 땅콩은 일반 콩보다 지질이 3배 이상 높고 비타민 13종, 미네랄 26종 등 다양한 영양소가 풍부한 천연 건강식품입니다. 지금부터 땅콩의 효능에 대해 알려 드릴게요! 1. 다이어트 효과 땅콩은 내장지방과 다이어트에 좋습니다. 땅콩에 좋은 기름은 떼면 기름이 나오듯이 지방제거에 좋은 기름도 있습니다. 또한 식물성 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움이 되며 다이어트에 도움이 됩니다. 또한.. 카테고리 없음 2022. 6. 30.
몸에 꼭 필요한 칼슘, 부족할 때 나타나는 증상 7가지 골다공증은 칼슘이 부족할 때 발생하는 대표적인 질환입니다. 칼슘 결핍은 또한 혈관, 근육, 뇌에 악영향을 미쳐 신경을 민감하게 하고 불면증을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 골다공증을 예방하기 위해 칼슘 보충제를 섭취합니다. 그러나 칼슘보충제를 복용하는 데에도 원칙이 있습니다. 칼슘은 최소 하루 권장량(20세 이상 남녀 700mg, 50세 이상 여성 800mg) 이상을 섭취해야 합니다. 칼슘은 뼈 생성에 직접적인 영향을 미치므로 불충분하면 뼈와 관절 질환에 영향을 미칩니다. 칼슘은 뼈를 강하게 형성하고 골밀도를 유지하는데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 체내 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장됩니다. 뼈를 구성하고 강화시키는 영양소로 잘 알려져 있지만 혈액이나 세포에 존재하는 1%의 칼슘은 우리 .. 카테고리 없음 2022. 6. 30.

티스토리툴바