성공한 사람들이 잠들기 전에 하는 9가지 특별한 행동

 

숙면이 약 한 그릇보다 낫듯이, 숙면은 다음날의 활력과 기분을 좌우합니다. 

이 사실을 놓치지 않는 성공한 사람들은 마음을 다스리고 잠을 잘 잔다고 다음 날 컨디션을 조절한다고 합니다. 

여기 성공한 사람들이 잠들기 전에 하는 9가지 특별한 행동이 있습니다.

 

1. 책 읽기

그는 성공한 사람들의 특징 중 하나가 자기 전에 '아무거나'를 읽는 것이라고 말했습니다. 

그게 뭐가 심각해? Add Humor to Jobs의 저자이자 국제 비즈니스 연설가인 Michael Kerr는 

"성공한 사람들은 출처가 유익할 때만 읽습니다.

그는 과학 잡지와 경제 신문, 소설과 소셜 미디어는 물론 '무엇이든' 읽는다"고 말했습니다. 
그는 이 정보가 더 큰 창의성과 열정의 원천이라고 믿습니다.

2. 명상

“명상은 몸과 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법입니다.
그는 많은 성공한 사람들(임원)이 잠들기 10분 전에 명상을 한다고 말했습니다.

3. 오늘을 돌아보자

'땡큐 다이어리'는 하루 종일 감사한 일 3가지를 적는 일기장으로, 

마이클 커는 그런 감사한 일을 적으면 동기 부여와 성취감이 생긴다는 일일 회고록을 추천했습니다.

4. '할 일 목록' 만들기

자기 전에 머리를 정리하는 것은 좋은 수면을 중요시하는 성공한 사람들의 필수 습관 중 하나입니다.

마이클 커는 “자기 전에 생각을 정리하고 기록하는 행위는 잡다한 생각이 잠을 방해하지 않는다”며 

성공한 사람들이 왜 할 일 목록을 만드는지 설명했습니다.

 

5. 업무와 사생활의 완전한 격리

마이클 커(Michael Kerr)는 성공한 사람들은 잠들기 전에 일을 제외한 

모든 일을 할 정도로 휴식을 취하는 습관이 있다고 말했습니다.

그는 마지막 이메일을 읽고 잠자리에 들 때까지 완충기가 필수이며, 

누워있을 때 일에 대한 생각이 머리에 남아 있지 않아야 한다고 조언합니다.

6. 가족과 시간 보내기

성공한 사람에 대한 편견 때문에 가족과 시간을 보내지 않고 일에만 몰두하는 사람을 생각하면 큰 오산입니다. 

기업인들은 진정으로 성공한 사람들은 가족과 수다를 떨거나 반려동물과 시간을 보내는 등 

다음 날의 순조로운 삶을 위해 마음을 다스리는 습관이 있다고 말합니다.

7. 계획대로 취침

마이클 커(Michael Kerr)는 "보행자와 기업가가 따르기 어려운 습관이 있지만 

내가 아는 많은 성공한 사람들은 공통점이 있으며 충분한 취침 시간을 갖는 습관입니다."라고 말했습니다. 

또한 '성공하는 사람들은 아침 식사 전에 하는 일'의 저자인 로라 밴더캠(Laura Vandercam)은 

기상 시간을 설정하고, 필요한 취침 시간을 거꾸로 세고, 

규칙적인 취침 시간이 되도록 매번 알람을 설정하는 것이 좋다고 말했습니다.

8. 긍정적인 메모를 적는다

'감사일기'와 마찬가지로 이 습관은 대부분의 성공한 사람들이 긍정적인 태도를 유지하려는 노력의 일부입니다. 

부정적인 태도가 스트레스를 더 많이 유발한다는 것을 누구보다 잘 알고 있기 때문일 것입니다. 

심리학자 마이클 우드워드(Michael Woodward)는 

"자기 전에 하루에 일어난 긍정적인 일을 기억하고 회상하며 축하하라. 일어나지 않더라도" 긍정적인 마음을 강조했습니다.

9. 내일의 성공을 그리자

진행 중인 프로젝트나 작업에 대한 긍정적인 결과를 도출하는 것은 

실제로 성공을 가져올 수 있는 의지력을 구축합니다.